DBT Dialektisk beteendeterapi
DBT är en terapiform som är hjälpsam om du har svårt att känsloreglera, snabbt blir väldigt arg,
ledsen och/eller ångestfylld. Med nya verktyg från DBT lär du dig att hantera och sortera starka,
överväldigande känslor. Navigera genom känslostormar utan att tappa fotfästet och behålla
relationer.

Dialektik, hitta balansen mellan två saker som kan verka motsägelsefulla: acceptans och
förändring. Acceptera dig själv och livet som det är just nu, samtidigt som du arbetar aktivt med
att förändra de beteenden som inte är hjälpsamma.

Konkreta verktyg inom fyra områden:
Krishantering: praktiska tekniker för att ta sig igenom svåra stunder och känslomässig smärta utan
att göra situationen värre.
Känsloreglering: Ökad förståelse för känslor och sina egna mönster. Reglera känslor.
Medveten Närvaro: Vara i nuet och observera sina tankar och känslor utan att döma eller
automatiskt reagera på dom.
Relationer: Bygga och behålla sunda relationer. Uttrycka behov och sätta gränser.

Jag som terapeut kommer aktivt hjälpa dig som klient när du till exempel fastnar i tankar, blir
överväldigad av känslor, eller faller ner i rädsla, självkritik eller uppgivenhet. Ofta är dessa
reaktioner automatiska och omedvetna. Tillsammans få syn på och förstå dina beteenden samt få nya verktyg att börja göra annorlunda, på en sätt som blir mer hjälpsamt långsiktigt.

Känner dig avstängd från dina känslor/tom
Känslofobi
Har självförakt eller självkritik
Vill få hjälp med dina relationer och ökad förståelse för ditt anknytningsmönster
Kan bli överväldigad av dina känslor och behöver aktivt stöd