Känner du igen dig?

• ​Känner du dig tom eller avstängd från dina känslor?
• ​Upplever du en motvilja mot känslor (känslofobi)?
• ​Kämpar du med självkritik, självförakt eller uppgivenhet?
• ​Blir du lätt överväldigad av dina känslor?
• Har du svårt för att uttrycka behov och sätta gränser?
• ​Vill du förstå dina anknytningsmönster och bygga tryggare relationer?

DBT – Dialektisk beteendeterapi är en terapiform som är hjälpsam om du har svårt att känsloreglera, snabbt blir väldigt arg, ledsen och/eller ångestfylld. Med nya verktyg från DBT lär du dig att hantera och sortera starka, överväldigande känslor. Navigera genom känslostormar utan att tappa fotfästet och behålla relationer. Det kan också vara så att du upplever att det känns tomt, du känner dig avstängd och inte så närvarande i ditt eget liv.

​Dialektisk beteendeterapi (DBT) hjälper dig som känner dig överväldigad av starka känslor såsom ångest, ilska eller sorg. Terapin ger dig verktyg att sortera bland dina känslor, stå stadigt i känslostormar och bevara viktiga relationer.

​Kärnan i DBT är dialektik – att finna balansen mellan två till synes motsatta krafter:

​Acceptans: Att acceptera dig själv och din situation exakt som den är här och nu.

​Förändring: Att aktivt arbeta med att förändra de beteenden som inte längre hjälper dig.

• Krishantering: praktiska tekniker för att ta sig igenom svåra stunder och känslomässig smärta utan
  att göra situationen värre.
• Känsloreglering: Ökad förståelse för känslor och sina egna mönster. Reglera känslor.
• Medveten Närvaro: Vara i nuet och observera sina tankar och känslor utan att döma eller
  automatiskt reagera på dom.
• Relationer: Bygga och behålla sunda relationer. Uttrycka behov och sätta gränser.

​Hur vi arbetar tillsammans

​Som terapeut finns jag vid din sida när du fastnar i starka känslostormar, automatiska tankar eller självkritik. Ofta sker dessa reaktioner omedvetet. Tillsammans identifierar vi dina mönster och utforskar nya verktyg som hjälper dig att skapa långsiktig och hållbar förändring. Icke- dömande är en viktig del av DBT.

(Jag tar ej emot aktivt självskadande och suicidnära klienter.)